Человека обессиленным и уставшим с самого утра может делать одна распространенная привычка. Она отнимает ту самую энергию, которая нужна организму, сообщила доктор Мэри Вальвано из BetterNowMD.

Завтрак, как у короля

По ее словам, пословица о завтраке, который должен быть, как у короля, обеде, как у принца, и ужине, как у нищего, на самом деле не лишена смысла, так как основана на биологии.

«Клетки нашего тела усваивают пищу по-разному в зависимости от времени суток. Употребление одной и той же еды в 8 утра и в 18:00 оказывает влияние на способность нашего организма использовать ее для получения энергии», - объяснила она.

Доктор добавила, что современные люди, которые много работают, возвращаются домой поздно вечером и только тогда начинают ужинать, повышают себе уровень сахара в крови и лишаются возможности извлечь энергию от съеденной на завтрак еды. Кроме того, нарушается сон и естественный циркадный ритм организма.

«Попробуйте есть больше в начале дня, чем в конце. Вы удивитесь, но у вас будет гораздо больше энергии в течение дня», - заключила доктор.