Врач Ольга Король рассказала, почему важно заниматься спортом людям, у которых развилась депрессия.

Адреналин вырабатывается во время тревоги

Это объясняет тем, как организм вырабатывает адреналин. Он выделяется в тех случаях, когда человек испытывает паническую атаку, либо ощущает тревогу. Надпочечники выделяют его больше, чем обычно, поскольку нарушается регуляция, которой управляет вегетативная нервная система.

Также адреналин выделяется при эмоциях, независимо от того, позитивные они, или негативные.

Спорт способствует выработке адреналину

Но при этом во время физических нагрузок тоже вырабатывается адреналин. И спорт позволяет «научить» надпочечники вырабатывать его тогда, когда необходимо нам.

Невозможно специально провоцировать ощущение тревоги, чтобы выделялся адреналин. Поэтому необходимо заниматься спортом.

Эксперт рекомендует кардионагрузки, быстрою ходьбу, бег или езду на велосипеде. Такие физические нагрузки дают возможность проводить саморегуляцию выработки адреналина, чтобы он не выделялся при панических атаках.