Эксперт по питанию Кайл Кроули рекомендует овсяную кашу и блюда из жирной рыбы, чтобы облегчить симптомы сезонной депрессии.

В беседе с Newsweek он отметил, что овсянка способствует повышению уровня серотонина, который предотвращает перепады настроения. К тому же овсянка содержит цинк, который поддерживает общее здоровье мозга и снабжает организм энергией.

В жирной морской рыбе много витамина D, а также полезных жирных кислот омега-3.

Как раз из-за нехватки витамина D у многих начинается сезонная депрессия.

Употребление морской рыбы помогает решить эту проблему. Омега-3 жирные кислоты, необходимые для усваивания витаминов и обновления клеток, получить их можно также при употреблении семян льна.

Помимо этого эксперт советует есть ягоды, поскольку они активизируют работу мозга, улучшают когнитивные функции и помогают справиться со стрессом.