В последнем обзоре от российского терапевта Натальи Винарской, опубликованном в «Газете.Ru», освещены важные рекомендации по безопасному принятию горячих ванн. Эксперт подчеркивает, что идеальная продолжительность ванны не должна превышать 20 минут. Период в 15-20 минут считается оптимальным, так как более длительное пребывание в горячей воде может спровоцировать перегрев организма, что влечет за собой головокружение, учащенное сердцебиение и даже обморок.

«Горячая вода усиливает потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Поэтому, если вы проводите в ванне более 20 минут, следует выпить стакан чистой воды, чтобы восполнить потерю жидкости», — отмечает специалист.

Терапевт также рекомендует ограничить частоту горячих ванн до 2-3 раз в неделю, чтобы сохранить естественный защитный барьер кожи. Горячая вода и пар могут удалять естественные масла с поверхности эпидермиса, что делает кожу сухой и уязвимой к раздражениям. Это особенно актуально для людей с чувствительной или склонной к сухости кожей.

Важно также учесть, что некоторые категории людей должны избегать горячих ванн. Сюда входят лица с пониженным артериальным давлением и склонностью к аллергическим реакциям, а также те, кто страдает от кожных или инфекционных заболеваний. В период обострения таких заболеваний принятие ванны, особенно с добавлением пены или соли, может способствовать развитию инфекций и нарушению микрофлоры.

Горячая вода может вызывать расширение кровеносных сосудов

Наталья Винарская подчеркивает, что горячая вода может вызывать расширение кровеносных сосудов, снижая артериальное давление, и усиливать симптомы, такие как головокружение и сердцебиение. Она советует выбирать средства для ванн с учетом их состава, отдавая предпочтение эмолентам и гипоаллергенным продуктам с нейтральным pH.

Роспотребнадзор отметил, что контрастные процедуры, такие как ледяные ванны, могут быть полезными для организма, так как стресс от холодной воды стимулирует иммунную систему.