Ложиться спать натощак это нормально и для этого есть несколько причин: соблюдение графика приема пищи, уменьшение количества калорий и соблюдение интервального голодания. Но стоит помнить, что если вы чувствуете, что недостаток пищи в организме провоцирует проблемы со сном, тогда стоит обратиться за консультацией к диетологу или сомнологу, пишет Вечерний курьер.

Многие стараются избегать перекусов перед сном, тревожась за появление лишних килограммов, но ощущение голода ночью влияет на бдительность мозга и затрудняет отдых.

Не пропускать приемы пищи

Для того, чтобы этого избежать необходимо пытаться не пропускать приемы пищи на протяжении дня. Выбирать необходимо только здоровую еду, которая легко перерабатывается организмом даже во время отдыха. Утолять голод рекомендуется маленькими порциями, но чаще, тогда ночью организм будет сжигать жир, а не мышцы.

Если же перед сном возникло чувство голода, то рекомендуется перекусить овсянкой, тостами из цельнозернового хлеба, рыбой, курятиной или индюшатиной, яйцами или орехами.

Важно избегать приема перед сном жареной, жирной, соленой и острой пищи. Также не рекомендуется употреблять перед отходом ко сну большое количество жидкости, дабы не прерывать отдых.