Сбалансированный завтрак - залог хорошего дня. Диетологи не рекомендуют игнорировать утренний прием пищи, ограничиваясь только чашечкой кофе. Однако необходимо правильно подойти к своему рациону. Не все продукты подходят для завтрака, а некоторые способны принести организму больше вреда, чем пользы.

Типичный завтрак многих россиян - бутерброд с колбасой или сосиски - специалисты «забраковали». Такая еда окажет слишком большую нагрузку на ЖКТ из-за высокой калорийности и большого количества жиров. К тому же, в переработанном мясе много «химии», а это не лучшим образом скажется на желудке.

Не рекомендуют специалисты завтракать сладкими фруктами, особенно бананами. В них очень много магния, полезного для нервной системы и для психики. Однако поступая в организм вместе с бананами, он может вызвать нарушения кальцие-магниевого баланса и привести к проблемам с сердцем.

Желательно на завтрак не есть мюсли, хлопья с добавками, энергетические батончики - по той причине, что в них очень много сахара. Такие продукты спровоцируют энергетический сбой, что обернется перееданием в течение всего дня, отмечают «Питерские заметки».

Лучшие варианты завтраков - цельнозерновые тосты, яйца, овсяная каша, греческий йогурт без наполнителей.