Исследование группы ученых из нескольких стран помогло найти связь между генетическим кодом человека и длительностью сна. Руководитель лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов с ними согласен. Однако специалист в интервью нашим коллегам из «Вечерней Москвы» поделился некоторыми другими секретами, которые помогут каждому человеку сделать свое утро добрым и просыпаться в хорошем расположении духа, пусть даже не с ощущением полного счастья, а частичного.

Владимир Дорохов считает умные будильники полезными изобретениями, но советует пользоваться ними только зимой. В холодное время года световой день совсем короткий, людям приходится просыпаться, когда на улице еще темно. Поэтому будет очень хорошо, когда устройство сымитирует восход Солнца и озарит комнату солнечными лучами. Весной и летом умные будильники пригодятся только в ненастную погоду, когда в отсутствие солнечного света организму сложно сориентироваться.

Еще один секрет от Дорохова - правильное питание с утра, вскоре после пробуждения. Запустить правильно все системы организма смогут такие продукты, как яблоки, шоколад и шпинат.

Кроме того, они подарят еще и заряд бодрости. К тому же, в них очень много полезных витаминов и минералов.

Что же касается продолжительности сна, здесь конкретных рекомендаций быть не может. Исследования показали, что она зависит, зачастую, от генетических особенностей конкретного человека. Именно поэтому кто-то с легкостью встают по утрам, а кого-то даже в обед поднять удается с большим трудом.