Многие люди привыкли игнорировать утренний прием пищи, но диетологи советуют не пропускать завтрак, так как он позволяет зарядиться энергией на весь день и чувствовать себя бодрым. При условии, что рацион будет правильным. Поэтому выбирать блюда следует не столько отталкиваясь от собственных вкусовых предпочтений, сколько с пользой для кишечника.

Белки, полезные углеводы и пробиотики - все, что надо этому органу, содержится в натуральном йогурте. Предпочтительнее есть его без сахара и вкусовых наполнителей.

Полезно кушать с утра яблоки. В них содержатся полифенолы - полезные для кишечника тем, что снижают уровень воспалений.

Если есть время, можно позавтракать семечками. Они богаты нутриентами, а также клетчаткой, жирными кислотами и белками. Диетологи советуют добавлять по чайной ложке очищенных семечек в смузи или кашу.

Пресловутая овсяная каша (геркулес) хороша тем, что благодаря пищевым волокнам снижает уровень «плохого» холестерина в организме, а также помогает контролировать уровень сахара в крови, пишет Медикфорум.

Диетологи советуют людям, которые терпеть не могут есть овсяную кашу в чистом виде, добавлять ее в смузи или йогурты.