Медики перечислили действенные способы приведения своего кровяного давления в норму. Соблюдая их, можно свести к минимуму риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Гипотония (низкое давление) часто диагностируется у женщин, в том числе у молодых и худых. Ее распространенные симптомы - слабость и усталость по утрам, некая заторможенность, склонность к замерзанию. Низкое давление сказывается на качестве жизни человека, но здоровью сильно не угрожает, так как защищает сосуды. 

Никаких препаратов, повышающих давление, пить не надо. Врачи рекомендуют прогулки, пробежки и стакан холодной воды натощак.

Давление 140 на 90 и выше уже представляет угрозу для жизни и несет в себе риск почечной недостаточности, а также возникновения инфарктов и инсультов. Чтобы их избежать, специалисты советуют следить за массой тела. Людям с лишним весом стоит обязательно его сбросить.

Физическая активность гипертоникам обязательна, ведь движение расширяет сосуды. При этом нет каких-то конкретных рекомендаций - можно бегать, ездить на велосипеде или практиковать скандинавскую ходьбу.

Рацион также важен. Стоит снизить до минимума потребление соли, а затем перейти на средиземноморскую диету. В рацион желательно включить как можно больше овощей, фруктов, оливкового масла, рыбы и чеснока, пишет «Медикфорум».