Продолжительность жизни человека зависит не только от правильного питания, но и от его физической активности. В связи с этим ученые составили список упражнений, которые помогут избежать преждевременной смерти и, даже, обладают лечебным эффектом - помогают привести в норму артериальное давление и снизить уровень холестерина. Их приводит «Мосмонитор» со ссылкой на Британский журнал спортивной медицины.
Эксперты рекомендуют бег. Это настоящая составляющая долголетия. При этом не имеет значения, с какой скоростью бегать и на какие дистанции. Главное, делать это регулярно.
Исследование Swim England с участием 80 тысяч человек продемонстрировало, что риск преждевременной смерти у пловцов на 28 процентов ниже, чем у других. При этом риск смерти от инфаркта или инсульта меньше на 41 процент.
Так что плавание - то, что надо, людям всех возрастов. Притом, от мала до велика. Как указывает издание, взрослые будут в прекрасной физической форме, а дети смогут развить физические, когнитивные и социальные навыки.
Регулярные занятия теннисом и бадминтоном снижают риск преждевременной смерти на 47 процентов.
Наконец, специалисты рекомендуют йогу. Хотя это не вид спорта, а духовная практика, согласно исследованиям, после упражнений уровень холестерина и артериальное давление снижаются.
Ученые не рекомендуют сидеть на месте никому, так как это одна из основных причин ранней смерти. Если ни один из перечисленных видов спорта не подходит, стоит просто выйти на прогулку - от 10 до 60 минут. Они снижают риск преждевременной смерти на 18 процентов.
