Физические упражнения и правильное питание могут выявиться абсолютно бесполезными для человека, если он не избавится от некоторых нездоровых привычек в еде. Эксперты составили список.

Первая из них - размер порций. Даже здоровая еда, если ее много, может привести к набору лишнего веса. Поэтому рекомендуется строго контролировать количество съеденного.

Прием пищи должен происходить исключительно за столом, а не перед компьютером, телевизором или со смартфоном в руках. Так можно незаметно для себя съесть больше, чем необходимою

Даже при регулярных физических нагрузках стоит избегать приемов пищи в случайное время. Особенно не стоит питаться на ходу. Как правило, вся уличная еда - жирная и калорийная.

Еще одна плохая привычка - кушать быстро. Всем известно, что сигнал в мозг от желудка о сытости приходит с опозданием на 20 минут - этого времени более чем достаточно для того, чтобы съесть больше дозволенного.

Худеющие будут лучше себя чувствовать, если будут больше употреблять богатых клетчаткой продуктов, яблоки, хумус. Они позволят сократить количество потребляемых калорий, отмечает телеканал «Звезда».

Физические упражнения можно также заменить какой-то другой активностью. Бадминтон - отличная альтернатива.