Вода составляет 60% от массы тела взрослого человека и 75% от массы тела ребенка, поэтому она является важным элементом нашего организма. Вода переносит питательные вещества в клетки, выводит токсины и шлаки из организма, способствует пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и регулярную температуру тела.

Мозг человека на 73% состоит из воды, поэтому порой трудно сосредоточиться, если организм испытывает дефицит воды.

Однако далеко не все люди понимают, что от количества потребляемой воды зависит работа всех внутренних органов и самочувствие в целом. А те, кто это знают, просто забывают, что в течение дня следует пить воду.

При этом важно знать, что человек должен употреблять не меньше 8 стаканов жидкости в день.

Вода для нашего организма куда полезнее других напитков.

Как же научиться пить больше воды, чтобы обрести здоровье и красоту?

В этой связи эксперты дали несколько рекомендаций о том, как не забывать пить воду.

Прежде всего, стоит завести привычку выпивать один стакан воды сразу после того, как проснулись, или перед работой.
Чтобы потребление воды было более привлекательным и приятным, можно добавить в стакан
 кусочки лимона, лайма, апельсина или овощей - огурца, имбиря или сельдерея.

Для того, чтобы привыкнуть к употреблению воды, нужно, чтобы полная бутылка всегда была под рукой.
Кроме того, можно постоянно напоминать себе о необходимости пить воду. Лучше всего прикрепить в квартире табличку с надписью «Пейте больше воды» или установить сигналы тревоги на смартфоне, которые будут напоминать о том, что пора выпить воды.

Прием пищи всегда нужно начинать со стакана воды. Сделать несколько глотков можно, выстаивая в пробке, и во время каждого рекламного перерыва, когда вы смотрите телевизор.

Но воду можно не только пить, но и есть. Известно, что вода содержится в некоторых продуктах.

Поэтому надо больше есть огурцов, сельдерея, редиса, арбуза, дыни, листьев салата, зеленого перца, брокколи, цветной капусты и цитрусовых.

Также эксперты назвали еще один способ заставить себя пить больше воды — это есть острые продукты, так как они вызывают ощущение жажды.