Овсянку можно любить или не любить, но кушают ее почти все и довольно часто. Мамы стараются накормить своих детей полезной кашей каждое утро, приверженцы ЗОЖ также не представляют без нее утреннего приема пищи. Медики же предупреждают: овсянку нельзя есть каждое утро, иначе можно навредить своему здоровью.

Овсяная каша отлично насыщает и дает энергетический заряд, минимум, до обеда. А если кушать ее с йогуртом и ягодами, она становится еще и вкусной. Но злоупотреблять продуктом не стоит - диетическим он может считаться лишь условно.

Специалисты рассказали, что в овсянке очень много фитиновой кислоты. А она тормозит усваивание кальция в организме.

Но и это еще не все. Как пишет «Живая Кубань», фитиновая кислота не только препятствует всасыванию кальция в кишечнике, но и еще вымывает полезные минералы из костей.

Поэтому любителям овсяной каши диетологи советуют умерить свой пыл. Кушать ее следует 2-3 раза в неделю, не более.