Простые способы похудеть существуют, но они требуют беспрекословного соблюдения некоторых правил. Тогда результат будет виден уже через несколько месяцев, уверяют эксперты.

Многие люди, страдающие ожирением либо же мечтающие сбросить пару-тройку килограммов лишнего веса, мечтают о чудо-таблетке для похудения. Увы, таких препаратов, которые давали бы стойкий эффект без ограничения в еде и занятий спортом, не существует. Но если посещать спортзал лень или некогда, советы, приведенные ниже, придутся как нельзя кстати.

Начать свой путь к стройному телу следует с соли. Ее следует полностью заменить специями. Они ускоряют метаболизм и принуждают организм сжигать жир. Самым полезным продуктом для тех, кто хочет похудеть, является перец чили - с жировыми складками он расправляется благодаря капсаицину в составе.

Полезно добавлять в блюда горчицу или имбирь - они обеспечивают ощущение сытости.

Второй полезный совет, который приводит МедикФорум - отказ от жидкого сахара. Речь идет о газировке, фруктовых соках, наконец, чае с с сахаром. Жидкий сахар сразу отправляется организмом в жировой запас, поэтому лучше налегать на другие продукты с природными сахарами - ягоды, например.

Для похудения важен сон в достаточном количестве - в этом случае мышцы восстанавливаются, благодаря чему в организме снижается процент жира. При недостатке сна может повыситься тяга к сладкому.

Одно из ключевых значений имеет время обеда. Желательно принимать пищу не позднее 15 часов, в идеале - раньше. После 15 часов лучше кушать легкие и низкокалорийные продукты, в том числе на ужин.

Последний совет - важно употреблять как можно больше белка на завтрак. Это могут быть каши, молоко, белковые омлеты. 

Белкам, клетчатке и жиру требуется больше времени для усвоения и они дают чувство сытости.