Физические нагрузки и правильный рацион - основа основ в похудении. Диетолог Сьюзи Баррел советует воспользоваться 5 лайфхаками, которые помогут избавиться от лишнего веса. Особенно быстро уйдут килограммы, набранные во время новогодних праздников. Советы специалиста на своих страницах приводит британское издание The Sun.

Первый совет от Сьюзи - пить следует только холодную воду. Общеизвестным является тот факт, что в холодных условиях организм вырабатывает жир, который потом израсходуется для получения энергии. Употребление холодной воды обеспечивает такой же эффект.

«Исследование, с результатами которого можно ознакомиться в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, продемонстрировало, что люди, которые ежедневно употребляли порядка шести стаканов холодной воды, сжигали около 100 лишних калорий», - поведала диетолог.

Еще один лайфхак, который поможет похудеть - во время каждого приема пищи кушать продукты, богатые белками - яйца, нежирное мясо, рыбу. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Сьюзи говорит, что белок при каждом приеме пищи способствует дополнительному сжиганию 100-200 калорий в день.

Баррел рекомендует ежедневно течение 20 минут прогуливаться быстрым шагом. Такой моцион позволит организму сжечь, как минимум, еще одну сотню лишних калорий.

Четвертый лайфхак - простые упражнения. Например, вставания со стула в течение нескольких минут, но каждый день. Совет чрезвычайно эффективный для офисных работников.

И последнее - утренние занятия спортом. Диетолог рекомендует начинать день с короткого всплеска высокоинтенсивной активности. Это может быть быстрый, в течение 10-15 минут, подъем и спуск по лестнице. Также это может быть и 20-минутная пробежка в городском парке.