Большинство людей о здоровье мочевого пузыря почти не думают. Важность этого органа начинают осознавать лишь тогда, когда появляются проблемы - например, боли при мочеиспускании или протекание мочи. Зарубежные медики советуют не пренебрегать своим мочевым пузырем и следовать их советам, которые помогут сохранить его здоровым. Их советы приводит на своих страницах Тhehealthsite.

Первая важная рекомендация - во время мочеиспускания следует полностью опорожнять свой мочевой пузырь. Это предотвратит инфекции мочевыводящих путей. 

Врачи советуют пить много воды - не менее 6-8 стаканов ежедневно. Жидкость способствует вымыванию бактерий, которые могут находиться в мочевыводящих путях. При этом кофе и газированных напитков желательно избегать.

Еще один чрезвычайно важный совет - регулярные прогулки. Сидячий образ жизни часто приводит к задержке жидкости. В результате количество ночных походов в уборную увеличивается, так как мочевому пузырю приходится работать и в это время суток, чтобы вывести эту жидкость. Однако регулярные прогулки избавят человека от этой проблемы.

Курение - табу. Если человек курит, риск развития рака мочевого пузыря увеличивается в три раза в сравнении с некурящими.

Урологи советуют регулярно выполнять упражнения Кегеля. Они укрепят тазовое дно и помогут улучшить контроль над мочевым пузырем. Люди, у которых тазовые мышцы слабы, могут страдать от недержания мочи.

Последний совет адресован людям, которые работают в положении сидя или часами валяются на диване. Из-за этого могут возникнуть проблемы, такие, как неполное опорожнение мочевого пузыря при мочеиспускании, частые позывы в туалет. Врачи советуют вставать с дивана или со стула каждый час и ходить хотя бы в течение пяти минут.