Врач-психиатр дал четыре универсальных совета для защиты от возрастных болезней мозга
- 5 ноября 2019, 10:16
Врач-психиатр Гэри Смолл из США поделился универсальными советами, которые помогут защитить головной мозг от возрастных недугов.
Специалист убежден, что каждый человек должен знать, насколько он здоров, и в какой форме находится его мозг. Четыре совета психиатра можно описать несколькими словами. Защититься от возрастных недугов поможет физическая и интеллектуальная активность, отсутствие стрессов и правильное питание, пишет МедикФорум.
Гэри Смолл напомнил, что движение - это жизнь. Поэтому не стоит засиживаться дома. Психиатр уверяет, что всего 20 минут ходьбы в день могут защитить человека от сенильного слабоумия. При этом высвобождаются белки, стимулирующие нейроны.
К тому же, организм во время ходьбы вырабатывает эндорфины. Это приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.
Важно также уделять внимание питанию - в возрасте оно должно быть исключительно здоровым. Надо обязательно следить за своим весом, так как при похудении существенно улучшается память. Врач советует есть больше рыбы и орехов или включить омега-3 в виде витаминных добавок.
Стрессовых ситуаций надо стараться избегать по максимуму, ибо когда человек напряжен, его организм вырабатывает много кортизола. А последний может спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.
Доктор также советует не избегать общения с друзьями или ровесниками. Оно благотворно влияет на головной мозг. В первую очередь потому, что отлично тренирует мозг. Даже 10-минутный разговор может улучшить память. А теплые и задушевные беседы способны снизить уровень стресса в организме.
Ранее российский диетолог назвала главный продукт для работы мозга.
- Здоровье
Нутрициолог объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией
- 30 апреля 2024, 20:13
Нутрициолог Альбина Сабирова объяснила, в чем ошибка многих людей с аллергией.
По ее словам, истинных аллергий всего 5% из всех возможных, когда необходимо идти к аллергологу, заниматься аллергопробами. Она уверена, что аллергии зачастую возникают из-за наличия в организме паразитов. И не всегда их можно выявить даже при лабораторных исследованиях.
«Если у вас есть высыпания на коже, любые проявления аллергии, у вас 100% паразитоз. Даже если мы его лабораторно не подтвердили», - объясняет нутрициолог.
По ее словам, анализы не всегда показывают, что в организме есть паразиты. Она уверена, что высыпания на коже или проявления аллергии указывают на паразитоз.
Поэтому при аллергии она советуют проходить антипаразитарную программу и это, с ее слов, избавит от аллергии.
- Здоровье
Врач-диетолог назвал два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях
- 30 апреля 2024, 10:48
Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал изданию Вечерний курьер, как бороться с аллергией.
Он отметил, что нередко врачи назначают различные препараты от аллергии, но забывают о витаминном статусе. По его словам, это является большой ошибкой.
Есть два важных витамина, которые обязательно необходимо принимать при аллергиях.
Витамин В9 – фолиевая кислота. Этот витамин является антиоксидантом и снижает уровень токсичного гомоцистеина. Семирядов утверждает, что у людей с низким уровнем фолиевой кислоты на 40% выше риск астматических хрипов и на 30% выше склонность к аллергиям.
Уменьшает риски астмы
Также снижает риски аллергии витамин Д. Это витамин гормон иммуномодулятор. Он снижает воспалительные процессы, уменьшает риски астмы. При нехватке витамина Д возрастают существенно риски хронического синусита. Витамин Д помогает облегчить состояние пациента при атопическом дерматите.
- Здоровье
HN: диета на основе яиц и цитрусовых ведет к дефициту питательных веществ
- Сегодня, 04:43
Британские диетологи Кайл Кроули и Далия Бейдун сообщили, что если в пищу употреблять только яйца и цитрусовые, то можно получить значительные проблемы со здоровьем, потому как они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает Газета.ру со ссылкой на Нealthnews (HN).
По словам экспертов, в сети все больше набирает популярности диета на основе яиц и апельсинов, которая, якобы, является безопасным способом снижения веса.
Недостаток витамина можно восполнить апельсинами
Известно, что яичный белок насыщен многими витаминами, но вот самый главный - витамин С, отсутствует и приверженцы монодиеты склонны считать, что его недостаток можно восполнить апельсинами.
Как отметил диетолог Кроули, яйца и апельсины обладают многими полезными свойствами, но в полной мере они проявляются только при сбалансированном питании.
По мнению диетологов, если ограничить рацион только несколькими продуктами, то это может привести к дефициту полезных веществ в организме и ко множеству проблем в долгосрочной перспективе.
- Здоровье